Za vreme trudnoće svi hormoni divljaju, telo je u savršenom haosu jer treba da se stvori nov život. Pored mnogih hormona koji se luče za vreme trudnoće, spomenuću samo relaksin.

Relaksin (Relaxin) je hormon koji se luči za vreme trudnoće i utiče na omekšavanje i povećavanje elastičnosti hrskavica, ligamenata i tetiva. Otuda zglobovi karlice imaju mnogo veću amplitudu pokreta što i izaziva njeno smanjenje stabilnosti i osetljivost za vreme trudnoće.

Šta uzrokuje probleme sa ovim zglobovima? Nakon porođaja je potrebno u proseku oko 4 nedelje da se ligamenti, hrskavice vrate u svoje normalno stanje funkcionalnosti i da ponovo drže kosti karlice čvrsto na mestu. Mnogim mišićnim grupama je karlica mesto pripoja (trbušni mišići, mišići leđa, mišići zadnjice i svi butni mišići) i svako preterano ili konstantno aktiviranje nekih od nabrojanih grupa mišića može dovesti do njenog pomeranja i do pogrešnog krajnjeg pozicioniranja kostiju usled čega nastaju tegobe simptoma karlice.

Koji su simptomi problema sa karlicom? Osobe najčešće žale na bolove pri podizanju tereta, pri savijanju, bolovi u krstima pri dugim šetnjama ili dugom stajanju, poteškoće pri ulaženju ili izlaženju iz kola, pri silaženju niz ili penjanju uz stepenice,… Specifičniji simptomi su: problemi sa simfizom - bolovi u preponama, upala preponskih mišića (unutrašnja loža); problemi u krsnom delu - bolovi u krstima, bolovi u sakrumu, konstantna napetost lumbalnog dela, bol u lumbalnom delu, bol u regionu sedalnih mišića, razlika u dužini nogu (ne mehanička), osećanje opterećenja u jednoj od nogu, krivljenje kičme, bol oko čašice kolena; problemi sa repićem (trtičnom kosti) se dešavaju retko ali se dešavaju. Simptomi su bolovi pri sedenju, bol u anusu, bol u donjem delu stomaka, bol u jajnicima, ređe se događa i da boli iznad repića u sakrumu.

Šta je sledeći korak? Na prvi znak problema trebali biste posetiti vašeg akušera ili ginekologa i poslušati njegove savete. Ako se ipak odlučite za tretmane ne klasičnom medicinom očekujem vaš poziv. Rešićemo zajedno vaše probleme.

NAPOMENA: Nemojte da ignorišete simptome. Ako se ne saniraju na vreme dosta često se pretvore u mnogo ozbiljnije probleme. Čak i ako nemate bolove bilo bi dobro da izvršite kontrolu funkcionalnosti karlice za svaki slučaj.

U mojoj praksi kao terapeutskog masera nailazio sam na razne probleme sa leđima kod klijenata. Iz mog rada sa ljudima sam došao do zaključka da većina problema imaju zajednički koren – NE ZNANJE ZDRAVOG OPHOĐENJA PREMA LEĐIMA.

Saveti koje ću navesti su veoma jednostavni, ali je potrebno biti disciplinovan i istrajan u primeni u svakodnevnom životu. Ti koncepti ophođenja prema leđima su pomogli mnogim ljudima i meni. Njih se mogu pridržavati ljudi sa problemima kičme kao preventiva za pogoršavanje problema i kao početak izlečenja, a mogu i ljudi sa zdravim leđima kao preventiva za potencijalne probleme leđa.

Postoje mnoge stvari kojih se treba pridržavati, da ne bih komplikovao i zbunjivao vas izneću samo neke kod kojih ljudi najčešće greše i koje stvaraju najviše problema.

Prva i najosnovnija stvar na koju treba obratiti pažnju je pravilno držanje tela. Pravilnim držanjem tela sile koje deluju na kičmu se ravnomerno raspoređuju i time se sprečava stvaranje dodatnog pritiska u nekom regionu kičme, koji izaziva hroničnu napetost mišića, bolove i na kraju slabljenje kičme i deformisanje međupršljenskih diskova.

Pravilno držanje se izvodi na sledeći način. Postavite stopala u širinu kukova i okrenite ih prema napred. Blago uvucite stomak i izbacite karlicu blago prema napred, kako bi umanjili lumbalnu krivinu i smanjili pritisak na nju. Ramena opustite, spustite i povucite ih malo u nazad da otvorite grudni koš. Podignite glavu toliko da vam je brada paralelna sa podom, povucite glavu u nazad da vam se poklopi linija ušiju i linija ramena. Na kraju imajte osećaj kao da vas neko razvlači konopcem da je jedan kraj pričvršćen za trtični deo a drugi kraj za lobanju. Na početku će možda biti malo bolno, neprijatno i čudno ovakvo držanje tela, ali budite uporni. Ipak mišići moraju da se prilagode na nov način nakon mnogo godina prilagođenosti na loše držanje. Pored zdravstvenog dobrobita ovo držanje utiče pozitivno i na mentalno stanje čoveka. Deluje pozitivno na samopouzdanje i na otvorenost prema drugima, dok npr baš suprotan efekat ima povlačenje ramena u napred, prekrštanje ruku i nogu.

Nastavak ovog teksta sledi u sledećem članku.