U mojoj praksi kao terapeutskog masera nailazio sam na razne probleme sa leđima kod klijenata. Iz mog rada sa ljudima sam došao do zaključka da većina problema imaju zajednički koren – NE ZNANJE ZDRAVOG OPHOĐENJA PREMA LEĐIMA.

Saveti koje ću navesti su veoma jednostavni, ali je potrebno biti disciplinovan i istrajan u primeni u svakodnevnom životu. Ti koncepti ophođenja prema leđima su pomogli mnogim ljudima i meni. Njih se mogu pridržavati ljudi sa problemima kičme kao preventiva za pogoršavanje problema i kao početak izlečenja, a mogu i ljudi sa zdravim leđima kao preventiva za potencijalne probleme leđa.

Postoje mnoge stvari kojih se treba pridržavati, da ne bih komplikovao i zbunjivao vas izneću samo neke kod kojih ljudi najčešće greše i koje stvaraju najviše problema.

Prva i najosnovnija stvar na koju treba obratiti pažnju je pravilno držanje tela. Pravilnim držanjem tela sile koje deluju na kičmu se ravnomerno raspoređuju i time se sprečava stvaranje dodatnog pritiska u nekom regionu kičme, koji izaziva hroničnu napetost mišića, bolove i na kraju slabljenje kičme i deformisanje međupršljenskih diskova.

Pravilno držanje se izvodi na sledeći način. Postavite stopala u širinu kukova i okrenite ih prema napred. Blago uvucite stomak i izbacite karlicu blago prema napred, kako bi umanjili lumbalnu krivinu i smanjili pritisak na nju. Ramena opustite, spustite i povucite ih malo u nazad da otvorite grudni koš. Podignite glavu toliko da vam je brada paralelna sa podom, povucite glavu u nazad da vam se poklopi linija ušiju i linija ramena. Na kraju imajte osećaj kao da vas neko razvlači konopcem da je jedan kraj pričvršćen za trtični deo a drugi kraj za lobanju. Na početku će možda biti malo bolno, neprijatno i čudno ovakvo držanje tela, ali budite uporni. Ipak mišići moraju da se prilagode na nov način nakon mnogo godina prilagođenosti na loše držanje. Pored zdravstvenog dobrobita ovo držanje utiče pozitivno i na mentalno stanje čoveka. Deluje pozitivno na samopouzdanje i na otvorenost prema drugima, dok npr baš suprotan efekat ima povlačenje ramena u napred, prekrštanje ruku i nogu.

Nastavak ovog teksta sledi u sledećem članku.