Najbolje se štiti tako što se prvo prekontroliše da li je sve dobro u tom delu, da li sve stoji na svom mestu, treba li neka terapija da se nešto sredi itd. I sledeca stvar je redovno vežbanje (jačanje i istezanje) i korišćenje sigurnih pokreta. i još mnoge druge stvari. Sigurni pokreti se svode na to da vam je kičma stalno prava i uspravna. npr da se ne sagnete da bi nešto pokupili već čučnete, sedite uspravno u stolici i noge na zemlji pod 90 stepeni.

ako je sve dobro prošlo i sve namešteno na svoje mesto ne bi trebala da ima ikakvih problema niti poteškoća.

Čuo sam za te vrste masaža, ali ne znam kakve su. Protivnik sam masaže kad je u pitanju neki problem. Masaža služi za opuštanje, može da tretira mišiće, fasciju i limfu u nekoj meri, ali nikako skelet i nerve. Terapija sa druge strane može sve to uključujući skelet i nerve mnogo efikasnije. Ali opet i to zavisi ko radi terapiju. Sve zavisi od vašeg cilja, da li želite da se samo osećate bolje ili da vam bude bolje. Ako je prvi slučaj onda predlažem bilo koju masažu, ako je pod dva onda terapiju kod stvarno proverenih terapeuta jer u protivnom može da se drastično pogorša stanje.

Zavisi u kom segmentu imaš discus herniju. Pretpostaviću da imaš najčešću u lumbalnom delu. U tom slučaju ne bi smela u potpunosti da treniraš ni plivanje. Trebala bi da zaobiđeš svaki stil osim prsnog. Ali bilo bi najbolje da dođeš na tretman da ti eliminišem uzroke diskus hernije i vratim skelet u takvo stanje da krene proces samoizlečenja.

Vaša problematika je individualna i ne mogu dati globalan odgovor. Morao bih lično da dijagnostikujem, vidim u čemu je problem i kažem mišljenje. Dosadašnje iskustvo je pokazalo da se može terapijom eliminisati većina simptomatike diskus hernije ako ne čitava simptomatika jer se deluje na eliminisanju uzroka a ne simptoma. Nemojte da gubite nadu ili da imate strah, jer SVE JE MOGUĆE ako čevek stvarno nešto želi. SVE!